SAĞLIK TOPLARININ GÜCÜ
AĞIRLIK TOPLARI NEDİR?
Sağlık topları, fitness aktivitelerinde en çok kullanılan ağırlık topu çeşitidir. Ancak ağırlık topları, yıllar boyunca evirildi ve çeşitlendi. Böylece farklı antrenman prensiplerinde kullanılabilir hale geldi. Çift tutacaklı sağlık topları, sıçrama topları ve yumuşak sağlık topları, şu an piyasada var olan çeşitli ağırlık toplarından bazılarıdır. Bu ağırlık toplarının her biri, farklı faydalar ve farklı yelpazeler sunar. Dönme, fırlatma, zıplatma ve şınav gibi egzersizlerle birleştirilebilir.
SAĞLIK TOPLARI
Standart sağlık topları, genellikle yüzeyde ikili tutacak yapısına sahiptir. Bu özelliği, performans sırasında kullanıcıların topları daha rahat tutmasını sağlar. Sağlık toplarının kullanışlılığı, topun sert bir yüzeye çarptığındaki sekme derecesine bağlıdır. Bu toplar, core gücünü, koordinasyonu, esnekliği ve üst-alt vücut durumunu geliştirir. İçindeki ağırlıklarla bu sağlık topları, iki elle tutmak için tasarlandı. Sağlık topları pliometrik elementler eklenerek sit-up ve squat gibi egzersizlerde kullanılabilir.
SIÇRAMA TOPLARI
Sağlık topları ve sıçrama topları arasındaki farklar, hemen hemen aynı boyutta olmasına rağmen antrenmanlarda farklı etkiler yaratmasıdır. İlki, sıçrama topunun dış kauçuk kaplamasıdır. Bu kaplama daha esnek ve kalındır. Ayrıca topu daha dayanıklı ve hızlı hale getirmek için tasarlanmıştır. Bu tip sıçrama topları, sağlık toplarının aksine, sıçramaz. Çünkü jel veya kumla doludur. Bu materyaller, sıçrama toplarının güç ve dayanıklılık egzersizleri sırasında dinamik bir aşağıya itme gücü sağlar. Sıçrama topları, geniş fırlatma egzersizleri için tasarlanmıştır. Böylece omuzlar, tricepler, karın kasları, ön baldırlar ve kalçalar eş zamanlı olarak çalışmış olur. Sağlık topu egzersizlerinin esas amacı, sıçrama toplarında da uygulanabilir. Sadece farklı bölgeler hedeflenerek yapılmalıdır. Sıçrama topları, squat, ağırlık kaldırma, situp ve lunge hareketleri içeren pek çok egzersize direnç olarak eklenebilir.
ÇİFT TUTACAKLI SAĞLIK TOPLARI
Standart sağlık toplarından farklı olarak çift tutacaklı toplar egzersizinize yeni hareket çeşitleri katar. Çift tutacaklı sağlık toplarıyla daha ileri rotasyonları egzersizinize entegre edebilirsiniz. Baş üzerinde tek el ve sallanma gibi hareketler, standart sağlık toplarıyla yapılamaz. Ancak çift tutacaklı sağlık toplarıyla kolayca yapılabilir. Bu egzersizler, aerobik fitness gibi core bölgesi güçlendirilmesi için de kullanılabilir. Sekmesi için tasarlanmasalar da çift tutacaklı sağlık topları, daha dinamik bir egzersiz yaratırlar. Çünkü hareketler, daha hızlı ve pürüzsüz şekilde yapılabilir. Çift tutacaklı sağlık topları fonksiyonel güç egzersizlerinin gelişimine yardımcı olur.
YUMUŞAK SAĞLIK TOPLARI
Diğer tüm ağırlık toplarından daha büyük olan yumuşak sağlık topları yüksek hızda egzersiz için tasarlandı. Yumuşak dış katman ve pedli tasarımı, antrenmanlarda güvenlik sağlar. Yumuşak sağlık topları fırlatma ve yakalama egzersizlerinde kullanılır. Sıçrama topları yüksek hızla fırlatma için tasarlansa da yumuşak sağlık topları genellikle duvara, yere veya bir partnere fırlatılır. Ancak sıçrama topları kadar etkili değildir. Bu tip sağlık topları için esas amaç darbe emilimidir ve hızlı aktivitelerde yumuşak pedler buna yardımcı olur. Kullanışlılığı sayesinde yumuşak sağlık topları antrenörler, sağlık kulüpleri ve fitness merkezlerinde en çok kullanılan ekipmanlar arasında yer alıyor.
AĞIRLIK TOPLARI
Kullanışlı olmaları sebebiyle ağırlık topları, sık sık antrenman programlarına ve circut egzersizlerine eklenir. Bu gerekli fitness ekipmanı, çeşitli boyları ve ağırlıklarıyla farklı yöntemler için kullanılabilir. Esas amaçları, kas gücünün inşasını ve core bölgesi dengesini artan değerlerle sağlamaktır.
SIÇRAMA egzersizler omuzlar, tricepler, karın, ön baldır ve kaçları eş zamanlı çalıştırmak için idealdir.
SAĞLIK TOPU
1-5 kg arasında mevcut olan ağırlıklarıyla Reebok Sağlık Topları, spor salonunda, circut antrenmanlarında ve kişisel egzersiz oturumlarında kullanmak için idealdir. Tepede ve alltaki farklı yapı, pek çok değişik egzersiz sırasında tutuş kolaylığı sağlar. Dayanıklı kauçuk bileşim kullanılan Reebok Sağlık Topları, daha iyi sıçrar, daha dayanıklıdır, daha kuru yüzeylidir ve uzun ömürlüdür.
-
Çok dayanıklı ve kolay kuruyan yüzey
-
Core gelişimi ve fitness hedeflerine ulaşılmasında en çok kullanılan ekipmanlarından biridir.
-
22.8 cm çapındadır
YUMUŞAK SAĞLIK TOPU
Reebok Yumuşak .sağlık Topları, dayanıklılığı geliştirmek için tasarlandı. Değişik egzersizler için idealdir. Geliştirilmiş dayanıklılık, kolay temizlenebilen yüzeyle birleştirilmiştir. Bu da yumuşak sağlık toplarını sağlam ve uzun ömürlü yapar.
-
Uzun süreli ve düzenli kullanım için tasarlandı.
-
37 cm çapındadır.
-
Esnek yüzey, antrenman sırasında tutuş kolaylığı sağlar.
ÇİFT TUTACAKLI SAĞLIK TOPU
Reebok Çift Tutacaklı Sağlık topları, iki renklidir. Tutacakları, derslerde ekstra tutuş ve esneklik sağlarken egzersizlere çeşitlilik katar. Yüksek yoğunluklu kauçuk bileşimi, kolay temizlenir ve duvarlarda ya da zeminde tahribata neden olmaz. Çünkü bu toplar normal sağlık toplarından daha serttir. Çift tutacaklı bu sağlık topları, 6-10 kg arasında değişken ağırlıklara sahiptir ve bu geniş ağırlık skalası sayesinde farklı egzersizlerde kullanılabilir.
-
Yüksek yoğunluklu olmayan, sıradan sağlık toplarına göre daha dayanıklı
-
Yüksek yoğunluklu egzersizler için mükemmeldir.
-
Tutacakları, kullanıcıya egzersiz sırasında geniş hareket imkanı sunar.
-
26 cm çapındadır.
SIÇRAMA TOPU
Reebok Sıçrama Topları, düzenli ve yüksek etkili antrenmanlarda kullanıldığında darbe emilimi gösteren dayanıklılıkta tasarlandı. Dayanıklı dış katman, yüksek hızdaki egzersizler için koruyucu bir yüzey yaratır ve kullanımdan sonra kolaylıkla temizlenebilir.
-
Uzun süreli ve düzenli kullanım için tasarlandı.
-
7 cm çapındadır.
-
Egzersiz sırasında daha kolay tutuş için esnek yüzeye sahiptir.